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德城金饰属于黄金吗_免疫力 世上最好的医生
发布时间: 2020-01-11 14:15:41 | 点击量: 3381
摘要:建议每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。压抑情绪研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟少吃甜食:甜食会影响白血球的制造与活动。免疫力是人体自身的防御机制,是世上最好的医生。

德城金饰属于黄金吗_免疫力 世上最好的医生

德城金饰属于黄金吗,12月15日是世界强化免疫力日,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭病毒、细菌,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

这6种人最容易免疫力低下

个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关,通常有以下这些特征的人,免疫力相对较差。

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

以车代步

以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。建议每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫。建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

压抑情绪

研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。

社交圈子小

一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

滥用抗生素

肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞 。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

如何提高免疫力?

营养均衡

每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

多喝水、多运动、多休息

多喝水:成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息:熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降,应当顺应人体的生理时钟。

少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

少吃甜食:甜食会影响白血球的制造与活动。

少油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西与肥肉尽量少吃。

少喝酒:喝酒会减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟:吸烟时,人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

培养多种兴趣,保持心理健康

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

免疫力是人体自身的防御机制,是世上最好的医生。提高自身免疫力,才是预防一切疾病的基础。

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